سلامتی و تناسب اندام یکی از موضوعات روز دنیا محسوب می‌شود که مردم در جهت حفظ آن قدم برمی‌دارند. داشتن اندامی مناسب موجب بالارفتن میزان اعتمادبه‌نفس شده و شخص را در جهت حضوری پررنگ در جامعه آماده می‌کند. از ابزارهای لازم برای ورزش می‌توان به دمبل اشاره کرد. مارک دمبل متغیر می‌تواند وسیله‌ای مناسب برای ورزش باشد.
امروزه که بیشتر مردم برای انجام تمرین در باشگاه وقت کافی ندارند، بهتر است که به‌طور مرتب، ورزش‌کردن در خانه را طبق برنامه‌ای مشخص در هفته انجام دهند. برای انجام تمرین در خانه نیاز به ابزارهای مناسبی دارید که توسط آنها تمرین‌های داخل باشگاه را در منزل شبیه‌سازی کنید؛ دمبل متغیر یکی از این ابزارهای مناسب برای تمرین در خانه است. می‌توانید با تهیه بهترین مارک دمبل متغیر از ورزش خود لذت ببرید.
در ادامه می‌خواهیم انواع متفاوت این وسیله را مورد بررسی قرار داده و اطلاعات لازم را در اختیار شما قرار دهیم. تا پایان با ما همراه باشید.
دمبل متغیر چیست؟
از این وسیله در ورزش‌های متفاوتی مانند بدنسازی، بادی‌پامپ و… استفاده می‌شود. ممکن است بعضی از افراد فکر کنند که این وسیله تنها در محیط‌هایی مانند باشگاه به‌کار می‌رود. بهتر است بدانید که این وسیله را علاوه‌بر باشگاه، می‌توان در منزل هم استفاده کرد. این نوع از وسایل ورزشی همان‌گونه که از اسمشان پیداست، متغیر بوده و قابلیت تغییر وزن را دارد. برای فردی که تازه شروع به انجام تمرین در خانه یا باشگاه می‌کند، بهتر است از وزن کمتر آن استفاده کند. افراد باسابقه می‌توانند از وزن‌های بیشتر استفاده کنند.
با وجود قابلیت تغییر وزن این دمبل‌ها دیگر نیازی نیست که انواع دیگر آن با وزن‌های مختلف را تهیه کنید؛ بلکه در صورت لزوم می‌توان وزن آن را به اختیار خود تغییر داد. استفاده از بهترین مارک دمبل متغیر برای تناسب اندام شما بسیار ضروری است و می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.
این محصول دارای یک نوع روکش لاستیکی بوده که استحکام و ماندگاری آن را چندین برابر می‌کند. به دلیل طراحی زیبا و جذاب آن در میان سایر ابزارهای ورزشی انگشت‌نما بوده و افراد زیادی را جذب می‌کند. تنوع در طرح و شکل آن بسیار زیاد است و تمامی افراد چه خانم‌ها و چه آقایان می‌توانند متناسب با سلیقه خود بهترین نوع و رنگ آن را انتخاب کنند.
مزایای دمبل متغیر
این وسیله در میان دیگر وسایل ورزشی از محبوبیت خاصی برخوردار است؛ زیرا در مقایسه با دیگر وسایل، مبلغ کمتری برای خرید را به خود اختصاص می‌دهد و تعداد حرکت‌هایی که می‌توان توسط آنها انجام داد، بسیار زیاد است. این وسیله دارای مزایای بسیاری است که برخی از این مزایا را در پایین بیان کرده‌ایم.
- بسیاری از تمرین‌ها که توسط دستگاه‌های متفاوت ورزشی انجام می‌دهید را می‌توان توسط آنها انجام داد؛ در حالی‌که باید دیگر ابزار ورزشی را با قیمت بسیار بیشتری از آن بخرید. پس خرید دمبل متغیر می‌تواند از لحاظ مالی بسیار مناسب‌تر باشد.
- توسط آنها می‌توان به‌راحتی و بدون هر وسیله اضافی دیگری، بهترین تمرین‌ها را انجام داد. این در حالی است که دیگر وسایل ورزشی برای انجام همان حرکت نیاز به وسیله‌های دیگری دارد. برای انجام یک تمرین توسط هالتر باید حتما میز پرس سینه نیز وجود داشته باشد؛ ولی از طریق دمبل به‌راحتی و بدون هیچ‌گونه وسیله اضافی می‌توان همان حرکت را انجام داد.
- دیگر مزیت استفاده از آن، به میزان فضای اشغال شده توسط آن مربوط می‌شود. برای نگهداری آن در منزل و باشگاه به محیط بسیار کمی احتیاج داریم. این در حالی است که نگهداری دیگر وسایل ورزشی برای انجام همان حرکات که توسط دمبل انجام می‌شوند، به فضا و مکان زیادی نیاز دارند. این وزنه‌ها را می‌توان در یک گوشه یا پشت پرده گذاشت؛ ولی گذاشتن هالتر همراه میز آن در چنین مکان‌هایی غیرممکن است.
موارد گفته شده در بالا تعداد محدودی از مزایای آن بوده و تهیه آنها از هر لحاظی می‌تواند بسیار مناسب باشد. آشنایی با بهترین دمبل های متغیر می‌تواند در انتخابی اصولی به شما کمک کند.
انواع کاربرد دمبل متغیر
این نوع از وسایل ورزشی نسبت به نحوه به‌کار بردنشان می‌توانند کاربردهای گوناگونی داشته باشند. این وسیله‌ها می‌توانند بر روی تمامی نقاط به‌کاررفته در بدن تاثیر بگذارند. کابردهای زیاد آنها موجب محبوبیتشان شده است. برخی از این کاربردها را در پایین شرح می‌دهیم.
1- اضافه‌کردن حجم عضلات: از طریق نوع متغیر آن به‌راحتی می‌توان حجم عضلات بدن را افزایش داد. در هنگام کار با آن باید دقت داشته باشید که حرکت‌ها را به‌صورت درست و اصولی انجام دهید تا کارایی آن بیشتر شود. استفاده از دمبل می‌تواند در اضافه‌کردن حجم عضلات بسیار کمک‌کننده باشد.
2- کامل کردن دامنه حرکتی مفصل: تمرین‌کردن با این محصول می‌تواند در راحت کارکردن مفصل بسیار تاثیرگذار باشد. به این طریق باعث وسیع‌تر و کامل‌تر شدن دامنه حرکتی مفصل می‌شود.
اگر زمان شروع ورزش خود را به‌یاد داشته باشید، قطعا حال عضله‌‌های گرفته و منقبض را نیز به‌یاد می‌آورید که بعد از گذشت مدتی و رفع انقباض آنها، حرکتشان نیز خیلی تغییر کرد و به‌راحتی می‌توانستید آن را در تمامی جهات بالا و پایین بیاورید.
3- فرم‌دهی عضلات: استفاده از آن باعث می‌شود که عضلات علاوه‌بر اینکه حجمشان افزایش یابد، شکل و فرم مناسبی را نیز به خود بگیرند. فرم‌دهی عضلات در نشان دادن استایل شما بسیار موثر بوده و جذابیت خاصی را به‌وجود می‌آورد.
بهترین مارک های دمبل متغیر کدامند؟
در قسمت زیر بهترین مارک‌های دمبل متغیر را بیان کرده‌ایم.
1- دمبل‌های قابل تنظیم Radisfit: رادیس‌فیت نسل جدید دمبل‌های مدرن است که از مواد خاص نانوکامپوزیت ساخته شده. این دمبل‌ها بر خلاف دمبل‌های فلزی بسیار از نظر ظاهری جذاب و خوش‌دست هستند. استفاده عمده دمبل‌های رادیس‌فیت برای مصارف خانگی است.
2- دمبل‌های قابل تنظیم Bow flex select Tech: جزو بهترین مارک‌ها به شمار می‌روند؛ زیرا می‌توانند با چرخش مناسب صفحه خود، وزن هر تمرین را در کمتر از 20 ثانیه تنظیم کنند.
3- ست دمبل قابل تنظیم Core home fitness: در رده دوم میان انواع مارک‌های خارجی قرار دارند. آنها می‌توانند با چرخاندن دسته وزنه‌ها در کمترین زمان، تنظیم شوند.
4- دمبل قابل تنظیم Nuobell: این وزنه‌ها برای ورزشکاران حرفه‌ای بسیار مناسب بوده و باعث حفظ قدرت آنها در منزل و باشگاه می‌شود.
در هنگام کار با دمبل متغیر چه نکاتی را باید رعایت کنید؟
کار با آنها هرچند که می‌تواند بسیار موثر باشد، از طرفی اشتباه استفاده‌کردن از آن می‌تواند به عضلات شما آسیب‌های جدی وارد کند. پس لازم است هنگام استفاده از آن نکات مهمی را رعایت کرد. بعضی از این نکات عبارت‌اند از:
1- افزایش تدریجی وزنه: در ابتدای تمرین باید با وزن مناسب شروع کرد. در ست‌های اول تمرین باید وزن مناسب و نسبتا سبکی را انتخاب کنید. این کار باعث می‌شود که عضلات به آرامی آماده انجام ورزش با وزنه‌های سنگین شوند.
2-کنترل آهنگ انجام حرکت: در هنگام انجام ورزش توسط این وزنه‌ها بهتر است که طبق ریتم خاصی حرکات خود را انجام دهید. بهتر است در یک بازه حرکتی مشخص تمرین خود را انجام دهید. این مورد باعث می‌شود از آسیب‌های احتمالی دور باشید. نوع طراحی این محصول نیز در کنترل حرکت بسیار مهم است؛ به همین دلیل باید از بهترین مارک دمبل متغیر استفاده کنید.
رعایت موارد گفته‌شده در هنگام ورزش بسیار مهم است و می‌تواند آسیب‌های احتمالی ناشی از آن را کاهش دهد. با فروشگاه رادیس فیت می‌توانید برای حفظ سلامت و زیبایی اندام خود، اقدام به خرید بهترین دمبل متغیر کنید.
نتیجه گیری
باتوجه به موارد گفته‌شده در بالا به این نتیجه پی می‌بریم که برای حفظ سلامتی خود و همچنین داشتن اندامی زیبا، باید به‌طور مرتب اقدام به انجام تمرین‌های مناسب کنیم. استفاده از وسایل مناسب بسیار مهم بوده و جهت اصولی بودن ورزش باید از بهترین مارک دمبل متغیر استفاده کرد.
برای حفظ سلامتی بهتر است که در هنگام اجرای تمرینات، تمامی نکات لازم را رعایت کنید.