امروزه بدنسازی به یک ورزش محبوب در بین جوانان تبدیل شده است. در نتیجه، بسیاری از افراد برای خود برنامه ورزشی دقیق مشخص می‌کنند. شما می‌توانید برای انجام این ورزش از دستگاه‌های بدنسازی یا وزنه‌های معمولی استفاده کنید. همچنین برخی دیگر هم ترجیح می‌دهند که از ورزش بدون وزنه استفاده کنند. بسیاری از افراد این سوال را می‌‌پرسند که بدنسازی با دستگاه بهتره یا بدون دستگاه؟ از همین‌رو در این مطلب از رادیس فیت قصد داریم تا به این موضوع مهم بپردازیم؛ پس با ما همراه باشید.
مزایای بدنسازی با دستگاه
ساختن یک بدن ورزیده و عالی نیازمند تمرین و تلاش مستمر خواهد بود. تجربه نشان می‌دهد که استفاده از دستگاه‌ها سرعت رشد عضلات شما را افزایش می‌دهد. در واقع، این دستگاه‌ها باعث می‌شوند که عضلات بدن شما هماهنگی بیشتری با شما پیدا کنند. دستگاه بدنسازی باعث می‌شود تا ۶۵۰ عضله موجود در بدن شما به‌صورت کامل درگیر شوند. همچنین این ابزارها باعث تقویت هرچه بیشتر توان شما خواهند شد.
همچنین سرعت کالری‌سوزی با استفاده از دستگاه بدنسازی بسیار بالا می‌رود. برای اینکه بدانید بدنسازی با دستگاه بهتره یا بدون دستگاه، بهتر است که به مزایای گفته شده توجه داشته باشید. تحقیقات نشان می‌دهد که تغییر فرم و حالت بدن با کمک دستگاه با سرعت بیشتری انجام می‌شود. در نتیجه، همزمان با رشد ماهیچه، فرم‌دهی هم انجام می‌شود که نتایج بهتری را ایجاد خواهد کرد.
معایب بدنسازی با دستگاه
با وجود اینکه استفاده از دستگاه بدنسازی می‌تواند در رشد بدنی شما مؤثر باشد، با این‌حال در برخی از موارد هم مشکلاتی را برای فرد به‌وجود می‌آورد. معمولا بسیاری از افراد آماتور نحوه استفاده صحیح از دستگاه را نمی‌دانند؛ در نتیجه، با انجام حرکت اشتباه به بدن خود آسیب می‌رسانند. از طرفی برخی از افراد هم بیشتر از ظرفیت بدنی خود از دستگاه استفاده می‌کنند.
در چنین حالتی ممکن است که بافت‌های ماهیچه و تاندون دچار مشکلات اساسی شوند. در انتها شما باید خودتان تصمیم بگیرید که بدنسازی با دستگاه بهتره یا بدون دستگاه؛ زیرا شرایط شما با هیچکس دیگری قابل مقایسه نیست. ناگفته نماند که هنگام استفاده از دستگاه بدنسازی باید اصول ایمنی رعایت شود تا مشکلاتی مانند افتادن وزنه‌ها اتفاق نیفتد.
مزایای بدنسازی بدون دستگاه
بدنسازی بدون دستگاه معمولا به حالتی گفته می‌شود که فرد از وزنه آزاد استفاده می‌کند. در این حالت شما می‌توانید بر اساس توانایی خود، وزنه‌ها را آماده کرده و برنامه ورزشی خود را پیش ببرید. خوشبختانه احتمال آسیب‌های احتمالی در این شیوه به کمترین حد خود رسیده است. معمولا کسانی که شرایط یا وقت مناسب برای رفتن به باشگاه را ندارند، از این روش استفاده می‌کنند.
میزان پایداری نتایج به‌دست آمده در این روش بسیار بالاست و با خیال راحت می‌توانید از این راهکار بهره ببرید. در صورتی که بدن شما به دلایل مختلف آسیب دیده است، باید برای برگشت دوباره به تمرینات از این شیوه استفاده کنید. برای اینکه بفهمید بدنسازی با دستگاه بهتره یا بدون دستگاه باید به شرایط شخصی خود توجه داشته باشید و بر اساس آن تصمیم‌گیری کنید.
معایب بدنسازی بدون دستگاه
بزرگ‌ترین عیبی که می‌توان برای بدنسازی بدون دستگاه بیان کرد، مدت زمان زیاد به نتیجه رسیدن آن خواهد بود. در این شیوه شما باید چند ماه بیشتر نسبت به کار کردن با دستگاه تلاش کنید. همچنین در این شیوه تعداد کمتری از ماهیچه‌های بدن درگیر می‌شوند. در نتیجه، نمی‌توان انتظار نتایج عجیب و غریب از این روش را داشت.
همچنین وقتی که بدنسازی بدون دستگاه انجام می‌دهید، ماهیچه‌ها به‌صورت موضعی تقویت می‌شوند. از همین‌رو تمامی ورزشکاران بزرگ بدنسازی، روش بدون دستگاه را فقط برای یک دوره کوتاه استفاده می‌کنند. البته نمونه‌هایی هم داریم که فرد حرفه‌ای برای یک برهه طولانی‌مدت از این روش بهره می‌برد. برای اینکه بدانید بدنسازی با دستگاه بهتره یا بدون دستگاه، حتما شرایط فیزیکی خود را در نظر بگیرید.
جمع‌بندی
بدنسازی یک ورزش محبوب است که میلیون‌ها نفر در جهان آن را دنبال می‌کنند. در حال حاضر روش‌های زیادی برای انجام این ورزش وجود دارد که هرکس با توجه به شرایط فیزیکی خود از آن‌ها بهره می‌برد. استفاده یا عدم استفاده از دستگاه بدنسازی یک تصمیم شخصی است که با توجه به شرایط تعیین می‌شود. البته برای اینکه بفهمیم بدنسازی با دستگاه بهتره یا بدون دستگاه، باید حتما با مربی مشورت کاملی صورت گیرد. در این مطلب از رادیس فیت سعی کردیم که هر دو روش با دستگاه و بدون دستگاه را بررسی کنیم. خوشبختانه رادیس فیت بهترین دمبل‌ها را برای ورزش بدون دستگاه در اختیار شما قرار خواهد داد.