چرخ شکم

چرخ شکم وسیله‌ای ساده برای تقویت میان‌تنه است. در این حرکت عضلات شکم باید کمر را صاف نگه دارند، و شانه‌ها و پشت بازو هم درگیر می‌شوند. مدل دوچرخ پهن‌تر است و برای شروع تعادل بهتری می‌دهد. تمرین را روی زانو و با دامنه کوتاه شروع کنید و فقط تا جایی جلو بروید که کمرتان گود نشود.