طناب

طناب‌زنی یکی از کم‌جاترین تمرین‌های هوازی است و در زمان کوتاه ضربان قلب را بالا می‌برد. طناب سبک برای چرخش سریع و یکنواخت مناسب است. برای تنظیم طول، وسط طناب را زیر پا بگذارید؛ سر دسته‌ها باید تا حدود زیر بغل برسد. روی کف‌پوش ورزشی یا موکت نازک بپرید، نه روی کف سنگی.