پدالها چه کاری میکنند؟
پدالها پا را روی کش ثابت نگه میدارند. وقتی پا در پدال و دسته در دست است، کش بین دست و پای خودتان کشیده میشود و به گیره در یا نقطه اتکای دیگری نیاز ندارید. همین باعث میشود حرکات نشسته و خوابیده برای شکم و پا هم با مقاومت انجام شود.
حرکات پیشنهادی
- نشسته با پاهای دراز، کشیدن دستهها رو به عقب برای پشت
- خوابیده به پشت، بالا آوردن تنه با مقاومت کش برای شکم
- ایستاده روی پدالها، بالا کشیدن دستهها برای سرشانه و جلوبازو
- خوابیده، هل دادن پاها رو به جلو برای ران و باسن
فرق با فنر شکم و کش سهرشته
این مدل جایگزین فنر شکم است و به جای فنر، کش رشتهای در آن به کار رفته است. کش سهرشته رادیس فیت کوتاهتر است و پدال ندارد، پس بیشتر برای حرکات دست و بالاتنه است. اگر تمرین شکم و پا برایتان مهمتر است، کش ضربدری انتخاب مناسبتری است.
نگهداری
پیش از هر جلسه رشتهها و محل اتصال پدالها را نگاه کنید و اگر ترک یا بریدگی دیدید، از کش استفاده نکنید. آن را در آفتاب یا کنار بخاری نگذارید.