دمبل رادیس فیت مدل RPHF-3000 وزن 3 کیلوگرم بسته 2 عددی

با یک جفت دمبل ۳ کیلویی چه تمرینی بکنم؟

• جلوبازو و جلوبازوی چکشی
• پشت بازو با یک دست یا دو دست بالای سر
• پرس سرشانه نشسته
• نشر جانب و نشر جلو برای کسی که چند ماه تمرین کرده
• لانج و اسکات برای شروع، پیش از رفتن به وزن سنگین‌تر

اگر ده تا پانزده تکرار با فرم درست برایتان آسان شده، وقت رفتن به وزن بالاتر است. اگر هنوز دو سه تکرار آخر سخت است، همین وزن کار می‌کند.

ساخت و جنس

• بدنه یک‌تکه نانوکامپوزیتی با روکش پلی‌اتیلن
• سر چندضلعی، بدون غلت خوردن
• بدون زنگ‌زدگی، مناسب نگه‌داری در خانه