انرژی پایه
انرژی‌ای که بدن در حالت استراحت مصرف می‌کند، با فرمول میفلین سنجئور و بر اساس قد، وزن، سن و جنسیت محاسبه میشود.
FUEL — RADIS FIT 360°
برنامه غذایی شخصی برای کاهش وزن، عضلهسازی و تناسب‌اندام
کالری‌ها حساب‌شده، غذاها آشنا، مقدارها دقیق. برنامه‌ای که بشود در زندگی واقعی اجرایش کرد؛ با غذایی که در خانه و بازار پیدا میشود.
پرداخت یک‌باره؛ بدون اشتراک و بدون کسر خودکار
ورود فقط با شماره موبایل · پرداخت امن آنلاین · اول تحلیل رایگان بدنت را ببین
برنامه غذایی شخصی
رژیم عمومی برای بدن تو نوشته نشده
دو نفر با وزن یکسان می‌توانند نیاز انرژی کاملاً متفاوتی داشته باشند. سن، قد، جنسیت، میزان فعالیت روزانه و هدف، همه روی کالری و پروتئینی که لازم داری اثر می‌گذارند. به همین دلیل رژیم‌های آماده یا زیادی سخت‌اند و زود رها می‌شوند، یا نتیجه نمی‌دهند.
در برنامه غذایی رادیس فیت، اول نیاز بدن تو محاسبه میشود و بعد وعده‌ها با غذاهایی که دوست داری و در دسترس است چیده می‌شوند. غذاهایی که به آنها حساسیت داری یا دوستشان نداری، در برنامه نمی‌آیند.
در برنامه‌ات دریافت می‌کنی
- کالری روزانه و مقدار پروتئین، کربوهیدرات و چربی
- وعده‌ها به تعدادی که خودت انتخاب می‌کنی (۳ تا ۶ وعده)
- چند روز متنوع برای جلوگیری از تکرار
- مقدار دقیق هر غذا با واحدهای قابل اندازه‌گیری
- نکات آب‌رسانی و اجرای برنامه
محاسبه علمی
کالری تو چطور محاسبه میشود؟
سطح فعالیت
انرژی پایه در ضریب فعالیت روزانه‌ات ضرب میشود؛ از کم‌تحرک تا خیلی فعال.
هدف
برای کاهش وزن کسری کالری کنترل‌شده، برای عضلهسازی مازاد ملایم و برای تناسب، حفظ انرژی در نظر گرفته میشود.
برای ایمنی، کالری روزانه هیچ‌وقت از حداقل مجاز بدون نظارت پزشک (۱۲۰۰ کالری برای خانم‌ها و ۱۵۰۰ کالری برای آقایان) کمتر نمی‌شود و پروتئین در محدوده سالم برای وزن تو تنظیم میشود.
کنترل کیفیت
هر برنامه، قبل از تحویل حساب‌رسی میشود
برنامه با کمک هوش مصنوعی تهیه میشود، اما عددها به حدس سپرده نمی‌شوند. سیستم رادیس فیت جمع کالری و درشت‌مغذی‌های هر روز را دوباره حساب می‌کند و برنامه‌ای که با هدف تو نخواند، دوباره تهیه میشود.
- جمع کالری هر روز نزدیک به کالری هدف تو
- هماهنگی کالری هر غذا با پروتئین، کربوهیدرات و چربی آن
- مقدارهای واقعی؛ نه وعده‌های غیرممکن
- تعداد وعده‌ها مطابق انتخاب تو
سوالات متداول
درباره برنامه غذایی
کالری برنامه غذایی چطور محاسبه میشود؟
ابتدا انرژی پایه بدنت با فرمول علمی میفلین سنجئور و بر اساس قد، وزن، سن و جنسیت محاسبه میشود. بعد میزان فعالیت روزانه و هدفت (کاهش وزن، عضلهسازی یا تناسب) در آن اعمال میشود.
آیا غذاهای برنامه در دسترس هستند؟
بله. برنامه با غذاهای آشنای ایرانی و مقدارهای واقعی چیده میشود. غذاهایی را که دوست نداری یا به آنها حساسیت داری در فرم مینویسی تا از برنامه حذف شوند.
گیاهخوار هستم؛ برنامه برای من هم مناسب است؟
بله. نوع رژیم (معمولی، گیاهخواری، وگان یا پسکاتارین) را در فرم انتخاب می‌کنی و برنامه بر همان اساس ساخته میشود.
بیماری خاصی دارم؛ می‌توانم از برنامه غذایی استفاده کنم؟
اگر بیماری مانند دیابت، مشکلات کلیوی یا شرایط خاص پزشکی داری، برنامه را پیش از اجرا با پزشک یا متخصص تغذیه هماهنگ کن. این برنامه جایگزین رژیم درمانی تحت نظر پزشک نیست.
برنامه غذایی جایگزین رژیم درمانی زیر نظر پزشک نیست. در بارداری، شیردهی، دیابت، بیماری کلیوی یا اختلالات خوردن، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کن.
بهتر بخور، بهتر شو.
دریافت برنامه غذایی