تمرین در خانه
حتی بدون هیچ وسیله‌ای، با وزن بدن میشود برنامه مؤثری ساخت. اگر دمبل، کش ورزشی، کتل‌بل یا میله بارفیکس داری، در فرم انتخابشان کن تا برنامه از آن‌ها استفاده کند. هیچ حرکتی با وسیله‌ای که نداری در برنامه نمی‌آید.
TRAIN — RADIS FIT 360°
برنامه ورزشی شخصی برای خانه و باشگاه
یک برنامه هفتگی که دقیقاً با روزها، زمان و وسایلی که داری جور است. نه برنامه آماده‌ای که برای همه یکی است، نه تمرین‌هایی که وسیله‌اش را نداری.
پرداخت یک‌باره؛ بدون اشتراک و بدون کسر خودکار
ورود فقط با شماره موبایل · پرداخت امن آنلاین · اول تحلیل رایگان بدنت را ببین
برنامه ورزشی شخصی
برنامه‌ای که برای تو نوشته میشود، نه برای همه
بیشتر برنامه‌های تمرینی آماده برای یک آدم فرضی نوشته شده‌اند: کسی که هر روز یک ساعت وقت دارد، همه وسایل باشگاه را در اختیار دارد و سطح آمادگی‌اش متوسط است. اگر شرایط تو فرق دارد، آن برنامه یا خیلی سخت است، یا خیلی سبک، یا اصلاً قابل اجرا نیست.
برنامه ورزشی رادیس فیت از اطلاعات خودت شروع میشود. تعداد روزهای تمرین، مدت هر جلسه، محل تمرین، تجهیزاتی که داری، سطح آمادگی و هر آسیب‌دیدگی‌ای که باید مراقبش باشی. خروجی، برنامه‌ای است که هر جلسه‌اش در زمانی که گذاشته‌ای جا میشود.
مناسب برای
- کسی که می‌خواهد تازه ورزش را شروع کند و نمی‌داند از کجا
- کسی که در خانه تمرین می‌کند و فقط چند وسیله ساده دارد
- باشگاه‌روهایی که از تمرین بی‌برنامه خسته شده‌اند
- کاهش وزن، عضله‌سازی یا تناسب‌اندام عمومی
فرآیند
از فرم ارزیابی تا برنامه آماده
- STEP 1
ورود با موبایل
با شماره موبایل و کد پیامکی وارد می‌شوی. همین حساب برای همه سرویس‌های رادیس فیت است.
- STEP 2
فرم ارزیابی
هدف، سطح، روزها و مدت تمرین، محل تمرین، تجهیزات و آسیب‌دیدگی‌ها را وارد می‌کنی.
- STEP 3
پرداخت
پرداخت آنلاین از درگاه بانکی انجام میشود و بعد خودکار به حساب کاربریات برمی‌گردی.
- STEP 4
تحویل برنامه
برنامه تهیه و به‌صورت خودکار بررسی میشود و در حساب کاربریات قرار میگیرد.
خانه یا باشگاه
با هر امکاناتی که داری
تمرین در باشگاه
دستگاه‌ها، سیم‌کش، هالتر و نیمکت را انتخاب کن تا برنامه با امکانات باشگاهت چیده شود. حجم تمرین با سطح تو تنظیم میشود تا نه کم‌کاری کنی، نه آسیب ببینی.
کیفیت و ایمنی
هر برنامه قبل از تحویل بررسی میشود
برنامه‌ها با کمک هوش مصنوعی و بر پایه اصول علمی تمرین تهیه میشوند. اما هیچ خروجی‌ای مستقیم به تو نمی‌رسد: سیستم کنترل کیفیت رادیس فیت هر برنامه را با اطلاعات فرم تو مقایسه می‌کند و اگر مشکلی ببیند، برنامه دوباره تهیه میشود.
- تعداد جلسه‌ها دقیقاً برابر روزهایی که انتخاب کرده‌ای
- هر جلسه در محدوده زمانی تو جا میشود
- فقط تجهیزاتی که داری در برنامه استفاده میشود
- حجم تمرین متناسب با سطح آمادگی‌ات
سوالات متداول
درباره برنامه ورزشی
برنامه ورزشی برای خانه است یا باشگاه؟
هر دو. در فرم ارزیابی محل تمرین و تجهیزاتی را که داری مشخص می‌کنی و برنامه فقط با همان‌ها ساخته میشود؛ حتی اگر هیچ وسیله‌ای جز وزن بدن نداشته باشی.
اگر مبتدی باشم چه؟
برنامه با سطح تو تنظیم میشود. برای مبتدیها تعداد ستها و حجم تمرین محدودتر است و حرکات پایه با نکات اجرایی ساده ارائه میشوند.
برنامه چه زمانی آماده میشود؟
بعد از تأیید پرداخت، برنامه در صف تهیه قرار میگیرد و معمولاً ظرف چند ساعت آماده میشود. وضعیت را در حساب کاربریات میبینی.
آسیبدیدگی دارم؛ میتوانم از برنامه استفاده کنم؟
آسیبدیدگی را در فرم ارزیابی بنویس تا در برنامه لحاظ شود. با این حال برنامه جایگزین نظر پزشک یا فیزیوتراپ نیست و در صورت آسیب جدی، پیش از شروع با پزشک مشورت کن.
برنامه ورزشی جایگزین نظر پزشک نیست. اگر بیماری قلبی، فشار خون، بارداری یا آسیب جدی داری، پیش از شروع با پزشک مشورت کن.
بهتر شو؛ از همین هفته.
دریافت برنامه ورزشی