HOW IT WORKS
برنامه‌ی تو چطور ساخته میشود؟
بی‌پرده می‌گوییم چه کسی چه کاری می‌کند: عددها را فرمول علمی می‌سازد، برنامه را هوش مصنوعی مینویسد و سامانه‌ی ما پیش از تحویل آن را می‌سنجد.
مسیر ساخت
از فرم تا برنامه‌ی آماده، در پنج گام
۱. فرم ارزیابی
قد، وزن، سن، هدف، میزان فعالیت، امکانات، محدودیت‌ها و شرایط سلامت را می‌پرسیم. اگر برنامه‌ی آنلاین برای شرایطی مناسب نباشد (مثلاً بارداری یا سن زیر ۱۸ سال برای رژیم)، پیش از هر پرداختی این را صریح می‌گوییم.
۲. محاسبه‌ی قطعی عددها
کالری روزانه با فرمول علمی میفلین سن‌ژئور و ضریب فعالیت محاسبه میشود، کسری کالری برای کاهش وزن سقف دارد و هرگز از حداقل ایمن پایین‌تر نمی‌رود. این عددها را کد می‌سازد، نه هوش مصنوعی.
۳. نوشتن برنامه با هوش مصنوعی
هوش مصنوعی با همین عددها و پاسخ‌های تو، برنامه‌ی هفتگی را مینویسد: حرکت‌ها، ست و تکرار، یا وعده‌ها و مقدار هر غذا. اطلاعات هویتی تو (نام و شماره) برای هوش مصنوعی فرستاده نمی‌شود.
۴. بررسی خودکار پیش از تحویل
سامانه‌ی رادیس فیت هر برنامه را با بیش از ده قاعده‌ی ایمنی و تعادل می‌سنجد. برنامه‌ای که حتی یکی از قاعده‌ها را رعایت نکند، به تو نمی‌رسد.
۵. ساخت دوباره یا بازبینی مدیر
اگر برنامه رد شود، با فهرست دقیق ایرادها دوباره ساخته میشود. اگر پس از چند بار هم درست نشد، برای بازبینی به مدیر سایت ارجاع داده میشود و تا درست نشده تحویل داده نمی‌شود.
کنترل پیش از تحویل
چه چیزهایی بررسی میشود؟
برنامه‌ی غذایی
- کالری روزانه نه کمتر از حداقل ایمن و نه دورتر از ۱۰٪ عدد محاسبه‌شده
- جمع کالری و درشت‌مغذی‌های هر روز نزدیک به هدف تو
- هماهنگی کالری هر غذا با پروتئین، کربوهیدرات و چربی آن
- مقدار واقعی و قابل خوردن برای هر قلم غذا
- تعداد وعده‌ها دقیقاً مطابق انتخاب تو
برنامه‌ی ورزشی
- تعداد جلسه‌ها دقیقاً مطابق روزهای انتخابی تو
- فقط تجهیزاتی که گفته‌ای داری
- حجم تمرین متناسب با سطح تو، نه بیشتر
- مدت هر جلسه نزدیک به زمانی که داری
- ست، تکرار و استراحت در بازه‌ی معقول
محدودیت‌ها
چیزهایی که باید بدانی
- بررسی پیش از تحویل خودکار است؛ متخصص همهی برنامهها را یکی‌یکی نمی‌خواند.
- پیگیری انسانی و گفت‌وگو با مربی در این برنامهها نیست.
- برنامهها برای افراد سالم طراحی شدهاند و جایگزین معاینه و نظر پزشک نیستند.
- برای بارداری، شیردهی، سن زیر ۱۸ سال و سابقه‌ی اختلال خوردن، برنامه‌ی غذایی آنلاین نمی‌فروشیم.
اگر بیماری، آسیبدیدگی یا دارویی داری که روی تغذیه و ورزش اثر می‌گذارد، پیش از اجرای برنامه با پزشک مشورت کن. اگر حین اجرا درد، سرگیجه یا حالت غیرعادی داشتی، تمرین یا رژیم را متوقف کن و به پزشک مراجعه کن.
نظارت
چه کسانی پشت این برنامهها هستند؟
قاعدههای ایمنی و روش محاسبه‌ی کالری از منابع علمی شناخته‌شده گرفته شدهاند. اگر پرسشی درباره‌ی روش ساخت برنامه داری، از صفحه‌ی تماس بپرس.
سوالات متداول
درباره‌ی روش ساخت برنامه
- آیا یک متخصص همهی برنامهها را پیش از تحویل میخواند؟
- خیر. بررسی پیش از تحویل خودکار است و با قاعدههای مشخص ایمنی و تعادل انجام میشود. فقط برنامههایی که پس از چند بار ساخت دوباره هم از این بررسی رد شوند، به بازبینی مدیر سایت میروند.
- چرا عددهای کالری را هوش مصنوعی حساب نمیکند؟
- چون حساب کالری باید دقیق و قابل تکرار باشد. این عددها با فرمول علمی و قاعدههای ایمنی ثابت در سامانه محاسبه میشوند و هوش مصنوعی فقط برنامه را بر اساس آنها مینویسد.
- برنامه جایگزین پزشک یا متخصص تغذیه است؟
- نه. برنامههای رادیس فیت برای افراد سالم طراحی شدهاند. اگر بیماری، آسیبدیدگی یا شرایط خاص داری، پیش از اجرا با پزشک مشورت کن.