مهره دمبل گم شده یا دسته خراب است؟ کدام قطعه را جدا بخریم
۴ دقیقه
بله، بیشتر قطعات دمبل متغیر را می‌شود جدا خرید و معمولاً لازم نیست برای یک خرابی کل دمبل را عوض کنید. اگر مهره گم یا فرسوده شده، فقط مهره بگیرید. اگر دمبل سبک شده، صفحه اضافه کنید. اگر دسته آسیب دیده یا از صفر می‌خواهید دمبل بسازید، دسته بخرید. پیش از هر سفارش، سازگاری قطر میله و رزوه را با دمبل خود بررسی کنید.
از نشانه تا قطعه: چه چیزی را عوض کنیم
| چه اتفاقی افتاده | احتمالاً چه لازم دارید | پیش از خرید چک کنید |
|---|---|---|
| یکی از مهره‌ها گم شده است | مهره جدا | رزوه مهره با میله شما بخواند |
| مهره سفت نمی‌شود یا هرز می‌چرخد | اول مهره را عوض کنید | اگر با مهره نو هم لق بود، میله را بررسی کنید |
| شیارهای میله له یا پر از خوردگی است | دسته تازه | قطر سوراخ صفحههای فعلی |
| وزن فعلی دیگر سخت نیست | صفحه بیشتر | طول رزوه و قطر سوراخ |
| صفحه ترک خورده یا روکشش جدا شده است | صفحه هموزن جدید | هموزن بودن با صفحه سمت مقابل |
| هنوز هیچ وسیله‌ای ندارید | دمبل آماده یا دسته به‌همراه صفحه | وزن‌هایی که واقعاً لازم دارید |
همه این قطعه‌ها را می‌توانید در دسته قطعات دمبل و دسته دمبل ببینید. تصویر زیر هم خلاصه‌ای از کار هر قطعه و ساختن دمبل از صفر را نشان می‌دهد.
مهره: قطعه‌ای کوچک که صفحه‌ها را نگه می‌دارد
به این قطعه گیره یا قفل دمبل هم می‌گویند. وظیفه‌اش این است که صفحه از سر میله بیرون نیاید. مهره ستاره‌ای رادیس فیت بدنه قرمز شش‌پر دارد، وسطش یک مغزی فلزی رزوهدار است، ابعادش ۶ در ۶ در ۲ سانتی‌متر و وزنش ۵۵ گرم است. هر بسته فقط یک مهره دارد؛ اگر هر دو سر یک دسته مهره ندارد، دو عدد سفارش بدهید.
همه مهره‌ها به همه میله‌ها نمی‌خورند. قطر و نوع رزوه باید یکی باشد، پس اگر دمبل شما از برند دیگری است، مشخصات آن را بررسی کنید یا پیش از سفارش بپرسید. سه عادت هم جلوی بیشتر دردسرها را می‌گیرد:
- پیش از شروع تمرین، مهره هر دو سر را با دست تا انتها سفت کنید.
- بین ست‌ها یک بار امتحانش کنید، چون لرزش و زمین گذاشتن می‌تواند آن را کمی باز کند.
- اگر هنگام حرکت صدا یا لقی حس کردید، همان موقع ست را متوقف کنید و صفحه‌ها را محکم کنید.
دسته: چه زمانی ارزش تعویض دارد
اگر شیارهای میله سالم است و فقط ظاهر دسته کهنه شده، نیازی به تعویض نیست. وقتی میله خم شده، رزوه خراب است یا گرفتن دسته امن نیست، بهتر است آن را کنار بگذارید. دسته دمبل خانگی رادیس فیت بسته‌ای دو عددی است، هر دسته حدود ۳۰ سانتی‌متر طول دارد، برای صفحههای رادیس فیت با سوراخ ۱۸ میلی‌متری ساخته شده و صفحه همراه ندارد.
ساختن یک جفت دمبل با قطعات جدا
- یک بسته دسته: با آن دو دسته دارید.
- صفحه‌ها: هر بسته دو صفحه دارد. برای اینکه هر دو دمبل به یک اندازه سنگین شوند، دو بسته از هر وزن لازم است. مثلاً با دو بسته ۲٫۵ کیلویی، روی هر دسته ۵ کیلوگرم صفحه می‌بندید.
- مهره‌ها: هر دسته دو مهره می‌خواهد، پس برای جفت کامل چهار مهره لازم است. در صفحه محصول دسته ببینید مهره همراه آن هست یا باید جدا سفارش بدهید.
- حساب وزن نهایی: وزن خود دسته هم به صفحه‌ها اضافه می‌شود. اگر برایتان مهم است، کل دمبل را روی ترازو بگذارید.
انتخاب وزن صفحه‌ها هم به چند نکته بستگی دارد که در راهنمای خرید صفحه دمبل آمده است.
قطعه جدا یا دمبل آماده؟
قطعه جدا وقتی منطقی است که دمبل دارید و فقط یک جزء آن کم است، یا می‌خواهید وزن را کم‌کم بالا ببرید. اگر هنوز چیزی ندارید، دمبل متغیر آماده ساده‌تر است، چون صفحه‌ها و میله از ابتدا با هم جور شده‌اند و لازم نیست چیزی را جداگانه حساب کنید. پس از هر تمرین هم مهره‌ها و رزوه را تمیز و خشک نگه دارید؛ گرد و رطوبت به مرور باز و بسته شدن را سخت می‌کند.
اگر تازه می‌خواهید دمبل قابل تنظیم بخرید، توضیح دمبل متغیر را هم بخوانید.
پرسش‌های پرتکرار
مهره دمبلم گم شده است؛ باید دمبل نو بخرم؟
لازم نیست. اگر میله سالم باشد، کافی است مهرهای با رزوه سازگار تهیه کنید.
برای یک جفت دمبل چند مهره لازم است؟
چهار عدد، یعنی دو مهره برای هر دسته. مهره رادیس فیت در هر بسته یک عدد است.
مهره رادیس فیت به دستههای دیگر هم میخورد؟
نه لزوماً. این مهره برای دسته دمبل رزوهدار است و باید قطر و رزوه دسته شما با آن یکی باشد.
دسته دمبل همراه صفحه فروخته می‌شود؟
خیر. بسته دسته فقط دو دسته دارد و صفحه را باید جدا انتخاب کنید.
اگر یک صفحه خراب شد، باید هر دو را عوض کنم؟
نه. ولی صفحه جدید باید با صفحه سمت مقابل هموزن باشد تا دو سر دمبل برابر بماند. چون صفحههای رادیس فیت جفتی فروخته میشوند، صفحه دوم بسته بهعنوان یدک برایتان میماند.
