زاویه ساز فک چیست و چه انتظاری از آن واقع‌بینانه است؟
۴ دقیقه
زاویه ساز فک یک قطعه کوچک سیلیکونی است که بین دندان‌های آسیاب قرار می‌گیرد و با فشردن آن، عضله‌های جونده تمرین می‌کنند. این وسیله شکل استخوان فک را تغییر نمی‌دهد، چربی صورت و غبغب را کم نمی‌کند و هیچ نتیجه ظاهری مشخصی را نمیتوان از آن انتظار داشت. اگر مشکل مفصل فک، درد فک یا کار دندان‌پزشکی دارید، پیش از استفاده با دندانپزشک مشورت کنید. اگر آسیب یا بیماری دارید پیش از شروع با پزشک مشورت کنید.
این وسیله چه کاری میکند و چه کاری نمی‌کند؟
اسم این وسیله ممکن است این تصور را بسازد که زاویه صورت را عوض میکند. واقعیت ساده‌تر است: یک وسیله مقاومتی برای عضله‌های جونده است، مثل کش یا دمبل برای عضله‌های دیگر.
| ادعای رایج | واقعیت |
|---|---|
| استخوان فک را شکل میدهد | نه. شکل استخوان با تمرین عضله عوض نمی‌شود |
| غبغب را از بین می‌برد | نه. غبغب به چربی، پوست و ساختار صورت مربوط است و چربیسوزی موضعی وجود ندارد |
| چهره را در چند روز تغییر میدهد | نه. چنین نتیجه‌ای را نمیتوان قول داد |
| عضله جونده را به کار می‌گیرد | بله. این تنها کاری است که این وسیله انجام میدهد |
اینکه تمرین عضله جونده در ظاهر چقدر دیده شود، از فردی به فرد دیگر فرق دارد یا اصلاً دیده نشود. پس اگر هدف شما فقط تغییر ظاهر است، این وسیله را با این امید نخرید. کاهش چربی بدن هم موضوع جداگانه‌ای است که به تغذیه و استمرار بستگی دارد؛ منطق آن در مقاله چربیسوزی شکم و پهلو توضیح داده شده است و درباره صورت هم صدق میکند.
چه کسانی نباید استفاده کنند؟
این فهرست را پیش از خرید بخوانید. در این موارد، بدون نظر دندانپزشک یا پزشک از زاویه ساز فک استفاده نکنید:
- درد فک، صدا یا قفل شدن مفصل فک
- دندان‌قروچه یا فشردن دندان‌ها در خواب
- ارتودنسی، روکش، ایمپلنت، پل دندانی یا دندان لق
- جراحی اخیر فک و دهان
- کودکان و نوجوانانی که رشد فک آن‌ها ادامه دارد
شروع با احتیاط
- قطعه‌ها را پیش از اولین استفاده با آب و صابون بشویید.
- دفترچه راهنمای داخل بسته را بخوانید.
- هر قطعه را روی دندان‌های آسیاب یک طرف بگذارید، نه دندان‌های جلو.
- آهسته فشار بدهید و آهسته رها کنید. حرکت تند و ضربه‌ای به مفصل فشار می‌آورد.
- با چند دقیقه شروع کنید و یک روز در میان تمرین کنید تا عضله و مفصل فرصت استراحت داشته باشند.
- اگر درد، صدا، قفل شدن یا سردرد غیرعادی داشتید، تمرین را قطع کنید و با دندانپزشک صحبت کنید.
عجله نکنید. بیشتر بودن زمان یا فشار، تمرین را بهتر نمی‌کند و احتمال ناراحتی مفصل را بالا می‌برد.
کدام بسته را انتخاب کنیم؟
قطعه‌ها سیلیکونی و قابل شست‌وشو هستند و هر کدام حدود ۳ در ۲ در ۱٫۵ سانتی‌متر اندازه دارد. بسته‌ها با جعبه نگهداری و دفترچه راهنمای فارسی ارسال می‌شوند.
| بسته | محتوا | برای چه کسی |
|---|---|---|
| سطح سبک | دو عدد با کمترین مقاومت | کسی که تا حالا با این وسیله کار نکرده است |
| سطح متوسط | دو عدد با مقاومت متوسط | کسی که سطح سبک را پشت سر گذاشته است |
| بسته شش عددی | شش عدد در سه سطح مقاومت | کسی که می‌داند منع استفاده ندارد و می‌خواهد پله‌پله بالا برود |
اگر هنوز مطمئن نیستید این وسیله به کارتان می‌آید، با سطح سبک شروع کنید. حتی اگر فک قوی دارید، چند هفته در همین سطح بمانید و فقط وقتی به سطح بعد بروید که تمرین بدون هیچ ناراحتی انجام شده باشد. مدل‌ها را در دسته زاویه ساز فک می‌بینید.
نگهداری و بهداشت
این وسیله در دهان قرار می‌گیرد، پس بهداشت آن اهمیت دارد. بعد از هر بار استفاده آن را بشویید و کامل خشک کنید. آن را در جعبه و دور از گرما و آفتاب نگه دارید و با کسی شریک نشوید. اگر ترک، پارگی یا تکه جدا شده دیدید، دیگر از آن استفاده نکنید، چون قطعه‌های کوچک داخل دهان نباید جدا شوند.
برای دیدن گزینه‌ها، دسته زاویه ساز فک را ببینید.
پرسش‌های پرتکرار
زاویه ساز فک خط فک را مشخص میکند؟
نمیتوان چنین قولی داد. ظاهر خط فک بیشتر به شکل استخوان، مقدار چربی و ژنتیک بستگی دارد و این وسیله فقط عضله جونده را تمرین میدهد.
غبغب با این وسیله از بین میرود؟
نه. چربیسوزی موضعی وجود ندارد و تمرین عضله فک چربی زیر چانه را هدف نمیگیرد.
روزی چند دقیقه تمرین کنم؟
با چند دقیقه شروع کنید و یک روز در میان تمرین کنید. راهنمای داخل بسته را هم بخوانید و در صورت هر ناراحتی تمرین را قطع کنید.
به دندان آسیب میزند؟
فشار زیاد یا گذاشتن روی دندان جلو میتواند مشکل بسازد. اگر روکش، ایمپلنت، ارتودنسی یا دندان ضعیف دارید، بدون نظر دندانپزشک استفاده نکنید.
از کدام سطح شروع کنم؟
از سطح سبک. قوی بودن فک در غذا خوردن به این معنی نیست که میتوانید از سطح بالاتر شروع کنید.
