BMI CALCULATOR
محاسبه‌ی شاخص تودهی بدنی (BMI)
با وارد کردن قد و وزن، شاخص تودهی بدنی و محدوده‌ی وزن سالم برای قدت را ببین.
ابزار
محاسبه‌ی شاخص تودهی بدنی
نتیجه‌ها برآورد عمومی برای بزرگسالان سالم است و جایگزین معاینه و نظر پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش محاسبه
شاخص تودهی بدنی چطور حساب میشود؟
شاخص تودهی بدنی از تقسیم وزن (کیلوگرم) بر مجذور قد (متر) به دست می‌آید. مثلاً برای وزن ۷۰ کیلو و قد ۱٫۷۵ متر: ۷۰ ÷ (۱٫۷۵ × ۱٫۷۵) ≈ ۲۲٫۹.
سازمان جهانی بهداشت بزرگسالان را با این عدد در چند گروه قرار می‌دهد:
| شاخص | گروه |
|---|---|
| کمتر از ۱۸٫۵ | کمبود وزن |
| ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ | وزن سالم |
| ۲۵ تا ۲۹٫۹ | اضافه وزن |
| ۳۰ تا ۳۴٫۹ | چاقی درجه ۱ |
| ۳۵ تا ۳۹٫۹ | چاقی درجه ۲ |
| ۴۰ و بیشتر | چاقی درجه ۳ |
منابع
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894, 2000.
تفسیر نتیجه
عدد به دست آمده یعنی چه؟
شاخص تودهی بدنی ابزاری ساده برای غربالگری است، نه تشخیص. وزن عضله و چربی را از هم جدا نمی‌کند؛ برای همین ورزشکاری که عضلهی زیادی دارد ممکن است «اضافه وزن» نشان داده شود.
اگر شاخصت بالاتر از محدوده‌ی سالم است، برای شروع لازم نیست به وزن ایده‌آل فکر کنی؛ رسیدن به مرز محدوده‌ی سالم، خودش گام بزرگی است. برای افراد زیر ۱۸ سال، شاخص با جدول رشد سن و جنس سنجیده میشود و این جدول برای آن‌ها کاربرد ندارد.
قدم بعدی
از عدد تا برنامه
یک عدد به تنهایی برنامه نیست. در تحلیل رایگان همه‌ی این محاسبه‌ها را یک‌جا و در کنار هم می‌بینی، و برنامه‌ی شخصی همین عددها را به وعده‌ها یا جلسه‌های تمرین تبدیل می‌کند.
سوالات متداول
پرسش‌های رایج
- BMI برای ورزشکاران دقیق است؟
- نه همیشه. کسی که عضلهی زیادی دارد ممکن است شاخص بالاتری داشته باشد بدون اینکه چربی اضافه داشته باشد. در این حالت درصد چربی بدن معیار بهتری است.
- برای نوجوانان هم کاربرد دارد؟
- خیر. برای افراد زیر ۱۸ سال، شاخص تودهی بدنی با جدولهای رشد به تفکیک سن و جنس تفسیر میشود.
- چند وقت یک بار حسابش کنم؟
- اگر در مسیر کاهش یا افزایش وزن هستی، ماهی یک بار کافی است؛ وزن روزانه نوسان طبیعی دارد.
ابزارهای دیگر
محاسبه‌های مرتبط
- محاسبه‌ی کالری روزانهبدنت روزانه چقدر انرژی مصرف می‌کند؟
- کالری برای کاهش وزنبرای کم کردن وزن با سرعت سالم چقدر بخوری؟
- محاسبه‌ی وزن ایدهآلمحدودهی وزن سالم برای قد تو
- نیاز روزانهی پروتئینروزانه چند گرم پروتئین لازم داری؟
- نیاز روزانهی آبروزانه چقدر آب بنوشی؟
- محاسبه‌ی درصد چربی بدنبا متر خیاطی و روش نیروی دریایی آمریکا